MENGHILANGKAN MENDENGKUR

Mungkin kebiasaan mendengkur adalah kebiasaan yang sepele, tetapai lama-kelamaan akan mengganggu istirahat orang yang ada disamping anda.
Bukan hanya itu saja, kesehatan juga terganggu. Nah, bila anda salah satu yang mempunyai masalah mendengkur maka segeralha diatasi. Berikut beberapa tips untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur :

Tidur dalam posisi miring
Jika biasa tidur terlentang, cobalah ganti posisi tidur anda dengan posisi miring. Dengan demikian anda dapat mengatur nafas sehingga dengkuran bisa diminimalkan.

Minum madu
Sebelum tidur, sebaiknya minum beberapa sendok madu, kerena menurut beberapa penelitian madu bisa membantu menghilangkan kebiasaan mendengkur.

Hindari minum susu sebelum tidur
Jangan mengkonsumsi sebelum anda tidur, kerena susu dapat menyebabkan dengkuran. Walaupun susu dapat membantu mengobati insomnia (penyakit susah tidur) tetapi tidak baik efeknya untuk anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur.

Atur posisi letak bantal
Cobalah atur posisi bantal menjadi lebih tinggi. Karena bila posisi bantal rendah atau datar akan menyumbat keluar masuk udara sehingga menimbulkan dengkuran.

Diet sehat
Jika tubuh anda gemuk (bagi saya montok… heheh), sebaiknya lakukan diet, karena tubuh yang menyimpan banyak lemak bisa menyebabkan banyak dengkuran.

Hidup sehat
Konsumsi makanan yang sehat, banyak minum air putih dan olah raga teratur. Hindari rokok dan minuman beralkohol.